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samedi 10 janvier 2015

Année 2015 pour le Papy ironman

Début de saison sportive au Chateau de Caveirac par une température de début d'été pour ce mois de janvier.
"COURSE À PIED  PAR BOB LE 10-01@ 15:02 Caveirac Course à pied Type d'événement: Course J'ai programmé mon alerte cardio dans ma zone 147 Seuil d’Endurance, première erreur, car Erreur de captation du cardio par mon 920Xt...reboot...et la FC me semble haute...donc j'ai fait toute la course avec le Bip Bip alerte...tu vas mourir...pas bon pour le mental du papy...impossible de comparer cette course avec celle de 2014 car le top est programmé automatiquement à 1.61 kms pour 1km l'année dernière ?  Réglage à vérifier...donc 158 bpm Fréquence cardiaque moyenne 169 bpm Fréquence cardiaque maximale ? Alors que je n'était pas essouflé, mais le papy prudent et Mentaliste à lever le pied et puis avec le Bip Bip casse burnes , impossible de faire abstraction."

Un peu de nutrition...
Boisson de l'effort personnalisée ...recette ici


 Ma Soupe Froide basse calorie...ici



Dimanche 22 février nous sommes allés bosser...bosser un dimanche.

Début du mois de mars…pas trop mauvais…mais peut faire mieux

Notre Blog avec explication détaillées ici
Courir avec les Olympes à Montferrier sur Lez vidéo Youtube ici
CYCLISME  PAR BOB LE 28-03 @ 10:51 Type d'événement: Entraînement - Peyrolles-en-Provence Cyclisme reco 70.3 Aix : 107.05 km en 4:56 soit 21.7 km/h - Petite projection pour être "Just Finisher"
08h30 Départ Vague 6 - M50 à M80 + RELAIS  Arrivée du dernier Finisher 16h30
Natation 45 ‘ +11 transition 9h30
Vélo 4h + 6’ transition  13h36 soit 22,5 km/h
Semi reste 2h45 pour soit  7,67 km/h

COURSE À PIED  PAR BOB LE AUJOURD'HUI @ 16:23 - Peyrolles-en-Provence Course à pied...petit enchainement test ...4.20km en 30:28 doit 7.15 km/h
COURSE À PIED  PAR BOB LE 29-03 @ 09:59  - Type d'événement: Course ...Les Matelles Trail consolidation...La Pitchoune : Dénivelé annonce 100 d+ au Garmin 215...monotrace et super organisation pour une première...Et Papy Lee qui m'a mis environ 8 minutes dans le compteur pour sa reprise depuis 8 mois.Et mon garmin qui me dit de me reposer 36 heures, je crois que je vais l'écouter.